}{}{...... فوائد صحية لرياضة المشي ...... }{}{

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساء\صباح الخير

هلا وغلا بكل الأحباب

لا تستهن بعشرة دقائق مشياً يوميا لمدة ثلاث مرات
أو أربع مرات إذا كان وقتك ضيقا لا يسمح بممارسة
الرياضة ... فالمشي هام لصحتك ... مفيد لقلبك

وعلى حسب دراسات جامعة ماساشوتسي الأمريكية
فإن ممارسة رياضة المشي تساهم في
زيادة نسبة الكوليسترول النافع.

إذا مشيت يومياً بما يعادل 3 - 5 أميال اسبوعياً يعالج
البرد والنزلات البردية .. الأنفلونزا .. لأن المشي يقوي
المناعة لاذاتية ويحميك من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
ويقوي الذاكرة العقلية ... وكذلك ثبت طبيا أن ممارسة
رياضة المشي تخفض ضغط الدم العصبي .. التوتر الذي
يسبب القرحة ... أو السكري ... أو الصداع النصفي.

كذلك يقلل المشي لمدة 4 ساعات اسبوعياً من فرص
الإصابة بسرطان الثدي عند النساء.

<><>...... خطوات المشي الصحيح ...... <><>

(1) ... الرأس ... لأعلى ... والذقن بمستوى مواز للأرض وعيناك للأمام.

(2) ... الظهر ... استقيم بمشيتك لا تحني ظهرك للخلف أو للأمام.

(3) ... ثبت ذراعك ومرجحها أثناء المشي .

(4) ... حرك رجليك من منطقة الهيب لتقوية المفاصل.

(5) ... الأقدام ... حرك منطقة الكاحل أولا مع وضع أصابعك
بزاوية 45 درجة .. وأدفع بقدميك للأمام.

<><>...... لماذا الرياضة الصباحية هي الأفضل ...... <><>

أثبتت التقارير الطبية والأبحاث العلمية أن ممارسة الرياضة
بالصباح هي الأفضل.

وذلك لأن ممارسة الرياضة الصباحية أكثر تعودا لتصبح
روتينا سهلا ... يمكن ممارسته يوميا .... لعدم وجود مداخلات
أو انشغالات مهنية .. أو منزلية ... خاصة قبل وجبة الإفطار.

الرياضة الصباحية أفضل ثلاث أضعاف من ممارسة الرياضة
المسائية ... من حيث الفوائد الصحية العديدة.

فهي تساعد على حرق الدهون أسرع وتسرع بحرق السعرات
الحرارية .. كما تسارع في عمليات التمثيل الغذائي.

استيقظ مبكرا قبل موعدك المعتاد بربع ساعة يوميا
مارس الرياضة ... المشي .... بطريقتك الصحية
سواء بالتمدد أو الإيروبيكس.

تمرن قبل تناول طعام الإفطار بنصف ساعة ..
لأن التمارين عقب الأكل غير صحية... تؤدي لارتباك
الهضم .... المعدة ..... القئ ..... أو الغثيان .
وتساعد الرياضة قبل تناول الأكل على حرق
السعرات الحرارية أسرع

منقوووووووووول
مع تمنياتي لجميع بدوام الصحه والعافية

تج ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــهلوني ..!

يبيلي امشي الله

اي امشي انا لكن مو واجد على خفيف

وهالأيام خفيت بعد

عموماً يسلمووو ع المرور

اكيد مافي احسن من الرياضه

ولا عاد الحين في هالبرد

شكراً على المعلومات

شكراًًًً

ـولــــــــــــــد الرمل

:

أطـــــــــــلق

عساكم دوم

صادق ودي

مشكوووووووره ع المعلومات الصحية

ولاعدمناش يارب

بنت الرمل

الــــــــــــعفو

دمتم بصحه وعافية

» فوائد المشي للمسجد
» فوائد المشي على الرمل
» فوائد البوسة ........
» فوائد سور القران الكريم
» فوائد العسل وأنواعها و مشتقاتها